最終更新: 2026-10-07
四阿山登山ガイド｜難易度・コースタイム・アクセス
あずまやさん
📍 群馬県・長野県
百名山
中級
2,354
m
標高
24〜30
コース定数
難易度：中級
3.7
時間〜
大船から
Vibesこんな気分の人に
高山植物の楽園を歩きたい人——なだらかな山容に多彩な高山植物が群生する
根子岳との縦走を楽しみたい人——根子岳〜四阿山の縦走コースで変化のある1日に
広い山頂台地をのんびり歩きたい人——標高2354mの山頂台地からの浅間山・北アルプスの展望
山周辺の天気（直近10日間）
天気情報を取得中...
山の紹介
上信国境の雄峰。なだらかな山容で、高山植物が豊富。中級レベルでコース定数24〜30、日帰りでの登山が可能。代表コース（菅平高原ルート（往復））は所要5時間30分/10.0km/標高差+900m。
難易度
難易度
中級
10段階中 6
やさしい難しい
四阿山は中級レベル（コース定数24〜30）。代表コースの菅平高原ルート（往復）は5時間30分・10.0km・標高差+900m。登山経験がある程度あると安心です。
電車・バスでのアクセス
年中運行北陸新幹線(あさま)＋上田バス(菅平線)
新宿駅
JR埼京線・湘南新宿ライン 約30分
大宮駅
北陸新幹線 約1時間1分
上田駅
上田バス(菅平線) 約58分
菅平高原(ダボス)
約2時間29分片道約6,760円
- 運賃はJR（新幹線は自由席）＋バス600円の合計
- 上田バス菅平線は予約不要の一般路線バスで通年運行（冬季は積雪によりダイヤ変更の場合あり）
- 大宮からは新宿を経由せず北陸新幹線で直接上田駅へ向かう方が速い
車でのアクセス時間
大船駅
3時間40分
横浜駅
3時間35分
新宿駅
3時間15分
大宮駅
3時間10分
立川駅
3時間15分
※登山口の駐車場までの時間で、渋滞を含まない目安です。休日や朝夕は長くなります。
シーズンカレンダー
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月をタップすると、その月の区分を表示します。
アイゼン不要
軽アイゼン等チェーンスパイク・6本爪アイゼン等
冬山装備12本爪アイゼン・ピッケル等
入山不可
※装備区分は例年の目安です。積雪・凍結状況は年や時期によって大きく変わります。出発前に直近の登山記録・現地情報・天気を確認してください。「入山不可」は登山道閉鎖等の情報に基づきます。
代表的な登山ルート
1
菅平高原ルート（往復）
登山口：菅平牧場
⏱ 5時間30分距離 10.0km↑ +900m定数 22
2
根子岳〜四阿山縦走
登山口：菅平牧場
根子岳 → 四阿山
⏱ 6時間距離 11.0km↑ +950m定数 24
※ルートごとの定数は、時間・距離・累積標高差から一般式で算出した目安です（下りの累積標高差は登りと同じと仮定）。
四阿山を登るための装備
※価格・在庫は変動します。最新情報は各リンク先でご確認ください。当サイトはAmazonアソシエイト・楽天アフィリエイトを利用しています。
よくある質問
四阿山は初心者でも登れますか？難易度とコース定数を解説
四阿山の難易度は中級、コース定数24〜30です。登山経験がある程度あると安心です。日帰り可能。登山靴・レインウェア・水を必ず持参してください。
四阿山の所要時間は？日帰りできますか？
四阿山は日帰り登山が可能です。コース定数24〜30を参考に体力に合ったプランを選んでください。
四阿山へのアクセス方法は？新宿・横浜からの行き方
四阿山（菅平高原登山口）へは、北陸新幹線で上田駅へ行き、上田バス菅平線で菅平高原ダボスまで約58分です。新宿からは大宮で新幹線に乗り換えて約2時間29分・6,760円、大宮から約1時間59分・5,990円、横浜からは東京で新幹線に乗り換えて約2時間50分・7,300円が目安です（乗り換えの待ち時間は別）。
四阿山の登山シーズンはいつですか？おすすめの時期
5月〜11月が登りやすいシーズンです。冬季は積雪・凍結に注意が必要です。
⚠ ご注意
所要時間は高速道路利用時の目安です。交通状況や季節により大きく変動します。登山前は必ず最新の道路状況・登山道情報・天気予報をご確認ください。
所要時間は高速道路利用時の目安です。交通状況や季節により大きく変動します。登山前は必ず最新の道路状況・登山道情報・天気予報をご確認ください。