最終更新: 2026-09-12

奥穂高岳

Q: 奥穂高岳は初心者でも登れますか？難易度とコース定数を解説

奥穂高岳の難易度は上級（10段階中10）、コース定数50〜80です。初心者には不向きで、十分な経験と体力が必須です。上高地から涸沢経由で所要14時間・標高差2,000m。山頂直下のザイテングラートは鎖と梯子が連続する岩稜帯で、日本第3位の標高を持つ本格的な上級者向けの山です。

おくほたかだけ

📍 長野県北部

百名山上級

3,190

標高

50〜80

コース定数

難易度：上級

5.6

時間〜

大船から

Vibesこんな気分の人に

体力・技術に自信がある人——コース定数50〜80の上級レベル

1泊2日の本格登山がしたい人——山小屋泊推奨。新宿から車5時間25分

山の紹介

日本第3位の高峰。北アルプス最高峰で、岩稜帯が連続する難峰。上級レベルでコース定数50〜80、山小屋泊が一般的。代表コース（上高地〜涸沢〜奥穂高岳）は所要14時間/28.0km/標高差+2000m。

難易度

難易度上級 10段階中 10

やさしい難しい

ザイテングラートは鎖・梯子が連続する岩稜帯。滑落事故が起きている核心部
標高差2,000m・所要14時間で、涸沢や穂高岳山荘での宿泊が必須
標高3,190mの稜線は落石・強風・高山病のリスクがすべて重なる
岩場での三点支持とヘルメット着用が前提。初めての北アルプスには向かない

電車・バスでのアクセス

⚠️ 季節運行（マイカー規制）

高速バス「さわやか信州号」

新宿駅

JR特急あずさ　約150分

松本駅

松本電鉄上高地線　約30分

新島々駅

アルピコバス　約65分

上高地バスターミナル（季節）

約4時間15分片道約9,190円

※特急あずさ＋松本電鉄＋路線バス経由でもアクセス可（約4時間・約9,250円）

💡 新島々駅〜上高地のアルピコ交通バスは約1時間・1日13便。往路（上高地行き）は予約不要だが、復路（上高地発）は予約制（便指定制）となったため下山後の便は事前予約が必要。松本電鉄上高地線（松本〜新島々）は予約不要だが交通系ICカードは使用不可。上高地公園線は通年マイカー規制のため一般車両は乗り入れ不可。万一バスに乗れない場合は、新島々からタクシーでさわんどへ移動し、さわんど発の予約不要シャトルバスに乗る迂回ルートが公式に案内されている。バスタ新宿発の夜行「さわやか信州号」なら上高地に早朝到着でき乗り換えも不要。

乗換案内で検索さわやか信州号時刻表・予約

🕐 接続時刻表（新島々駅→上高地）

アルピコ交通「松本-新島々-上高地線」（予約制）。始発なら上高地に7時台着で入山できます。